Nella vita di tutti i giorni, bisogna occuparsi di molte cose: del lavoro, della casa, degli animali e, se si è genitori, dei figli. Tra mille cose da fare, tuttavia, ci si dimentica spesso di prendersi cura di sé stessi e del proprio benessere; e non si parla solo di salute fisica e fitness, ma anche di salute psicofisica e mentale.
Essere sereni con sé stessi, tranquilli, senza ansia né stress è importante per sentirsi sempre carichi, positivi e pronti a qualunque sfida. Ma non sempre si riesce a eliminare queste negatività, e si resta spesso senza voglia di fare oppure con la sensazione di non riuscire a portare a termine le proprie attività. In questi casi è necessario e utile ridurre lo stress e rilassarsi, e non basta semplicemente smettere di fare cose stressanti o riposare: bisogna fare di più.
In questo articolo cercheremo di parlare di un tema delicato come la salute mentale, della sua importanza e di come eliminare stress e negatività in modo da essere calmi e positivi.
L’importanza della salute mentale
Tutti i giorni capita di incontrare varie difficoltà che possono provocare stress e altre emozioni negative. Queste possono causare vari danni alla propria saluta psicofisica e indebolire al tempo stesso il sistema immunitario. Infatti, è possibile notare che le persone che soffrono di stress sono più propense a soffrire di malanni o malattie proprio a causa dell’indebolimento del sistema immunitario, che non riesce più a proteggere il corpo in modo efficace.
Quando vi sono situazioni stressanti o ansiose, l’organismo attua delle procedure di adattamento per poter sostenere il corpo durante questi momenti. Se durano poco, non ci sono grandi problemi, ma periodi più lunghi possono portare ad un sovraccaricamento, facendo quindi perdere energia alla persona e rendendola molto più debole alle varie infezioni e ai vari batteri.
Come raggiungere l’equilibrio psicofisico
Se si sente che il proprio corpo non riesce a sopportare il troppo stress, sarebbe il caso di fermarsi e cercare di trovare un modo per rilassarsi. Ma dirlo è facile; riuscire a eliminare completamente lo stress dal proprio corpo e ritrovare un benessere psicologico può richiedere qualche accorgimento in più o può essere anche un po’ complicato, se si è pieni d’impegni, ma di certo non difficile.
Per poter eliminare stress e ansie dal proprio corpo, è necessario fermare quello che si sta facendo per un attimo o smettere di pensare alla causa delle proprie ansie. Se si sta lavorando, è ideale staccare per qualche minuto e andare a fare qualcos’altro come ad esempio una passeggiata prima di ricominciare. Altra soluzione può essere trovare degli hobby che permettano di sfogarsi dallo stress e dall’ansia e che permettano di fare qualcosa di diverso ma allo stesso tempo divertente. Una chiacchierata con i propri conoscenti o familiari può essere molto d’aiuto a ridurre ansia e stress, poiché permette di distrarsi e di fare conversazione.
È stato dimostrato che fare attività fisica contribuisce alla riduzione dello stress, poiché permette di sfogarsi e grazie all’allenamento si rilasciano endorfine, una sostanza che permette di sentirsi felici. Sport consigliati per lo stress sono ad esempio le arti marziali o lo yoga; molto utile è anche la pratica della meditazione.
Parlando d’ansia, invece, se non si riesce a liberarsene da soli, è necessario affidarsi a un esperto per poter scoprirne la causa. “Alcuni rimedi per l’ansia – come afferma Francesco Monticelli, psicologo a Lucca – sono la psicoterapia cognitiva, gli esercizi fisici o la somministrazione di farmaci in casi più gravi”.
Raggiungere un equilibrio mentale non è impossibile. Tutto sta nel rilassarsi, allontanare ansie e stress tramite attività stimolanti e staccare la spina quando ci si sente stanchi.
